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Tips dietéticos para Síntomas de la Menopausia

Actualizado: 17 de sep de 2019



Los níveles de hormonas están cayendo, hay insomnio, dolor de cabeza,  estamos sufriendo con los sofocos y los sudores nocturnos, aumento de peso y baja de libido. 

Esta lista de alimentos que debes evitar siempre contiene algunos alimentos que adoras. El consuelo es saber que evitarlos puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas molestos. 

1. La cafeína: Probablemente supusiste éste. Aunque nuestro café matutino nos ha ayudado a salir de la cama por las mañanas, y nuestra Coca de dieta por la tarde ha ayudado a que sigamos adelante a través del día, el consumo excesivo de cafeína puede provocar migrañas.

Esto no significa necesariamente que tienes que cortar toda la cafeína. Lo que sí significa es que debes tener en cuenta cómo afecta a tu cuerpo y actuar en consecuencia. 

Trata de evitar la cafeína por completo durante dos semanas y ve si tus síntomas mejoran. Si no, toma una taza de café. 

2. Chocolate: Nuestro querido chocolate contiene azúcar y cafeína que puede desencadenar las migrañas - un síntoma común de la menopausia. 

3. Alcohol: Mientras que beber una copa de champán o de vino puede ponerte en el estado de ánimo, ayudar a reducir el estrés, y te dará algunos antioxidantes, también puede provocar dolores de cabeza por migraña.

Supervisa la relación entre tu consumo de alcohol y tus síntomas para decidir si tu cuerpo se ve afectado, y actúa en consecuencia. 

4. Azúcar simple: Galletas, dulces y casi toda otra golosina deliciosamente azucarada puede causar sofocos y sudores nocturnos. 

5. Los carbohidratos refinados: Estos son muy probablemente los culpables detrás de nuestro aumento de peso, así como un factor que contribuye a los sofocos y los sudores nocturnos. 

Comer carbohidratos refinados, que son los carbohidratos que tienen un nivel alto de índice glucémico, hace que tu nivel de azúcar en la sangre se eleve inmediatamente, lo que hace que tu cuerpo cree un exceso de insulina, lo que hace que tus niveles de azúcar en la sangre caigan rápidamente, estos los encuentras muy frecuentemente en pan, galletas y pasteles.

Esto te deja sentir irritable y con hambre, por lo que comer algunos carbohidratos refinados - es un mal, mal ciclo. 

6. Los alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden inducir la sudoración nocturna. Al igual que los otros alimentos mencionados anteriormente, controla esta relación para tu cuerpo. 

Bono: ¿Cómo puedo hacer una lista de cosas para evitar durante la menopausia y no incluir la madre de todos los síntomas irritantes, el estrés? Aunque esto no es realmente una parte de una dieta para la menopausia, es tan importante que tenía que incluirlo! 

El estrés tiene una mano en casi todas las experiencias negativas para la salud que has tenido no sólo en la menopausia, sino en cada etapa de tu vida. 

Trata de no hacer hincapié en que vas a tener exceso de estrés (otra mal, mal ciclo).


Reflexiona sobre tu vida. Trata de cambiar tus responsabilidades para que seas capaz de hacer más de lo que te gusta y menos de lo que no te gusta. 

Esto es, por supuesto, eso mismo. Siempre y cuando el "más de lo que te gusta" no consista en comer chocolates, alcohol, comidas picantes y la cafeína.


El mantener un equilibrio hormonal, te evitara pasar por muchas de estas molestias, y se sabe que si inicias tu terapia de reemplazo hormonal en los primeros 10 años de menopausia los resultados para prevenir enfermedades  cardiacas, degenerativas, atrofia y osteoporosis siempre será mejor. 


¿Qué estamos haciendo nosotros para equilibrar tus hormonas?


Esto que usamos es natural, no pasa vía hepática, reduce riesgos, disminuye % grasa corporal y desaparecen todas sus molestias, 80% de mi consulta son estos problemas,  tengo mucha gente satisfecha.


Al dejar de reglar se viene una cascada de eventos de envejecimiento a todos los níveles y aumenta riesgo de enfermedades degenerativas, atrofia genital, perdida de masa muscular y ósea aunque no tenga otros síntomas por eso es importante el reemplazo hormonal, esto va a significar mucho en su calidad de vida en la vejez. 


La menopausia engorda, cambia la distribución de la grasa, y la ansiedad, depresión, fatiga, insomnio etc.  Y esto cambia tus hábitos alimenticios y de ejercicio lo que favorece incremento de problemas de peso, el mantener un equilibrio hormonal limita esto.


Deje de usar todas las hormonas sintéticas hace 5 años por todos efectos secundarios , estamos usando terapia reemplazo hormonal, natural, Bioidénticas. Disminuye riesgos al no pasar vía hepática. Son pequeños chips ( pellets) de origen vegetal, natural, no ocupas cuidados especiales, ni curaciones, no se cruza con nada y sigues tu rutina de actividad normal, dura efecto 6 meses y restituyen las hormonas  que te faltan.


Desaparecen todas las molestias menopausia, aumenta fuerza, vitalidad, energía, libido, disminuyen % grasa corporal, detiene perdida masa ósea  densidad ósea ayudando a prevenir o tratar osteoporosis, además es antidepresivo natural y mejora la percepción de dolor muscular y articular dejando tantos medicamentos  que afectan tu estomago especialmente en los adultos mayores, se sienten muy bien.


Se resuelve todo en una sola cita, comunicación directa siempre con tu médico, atención personalizada. 


Son elaboradas por farmacias de compuestos en los EEUU y están autorizadas en México. 


Las únicas pacientes que no pueden usar esto son las que tienen cáncer de mama o trombosis venosa activa, no importa si padece del tiroides, diabetes o hipertensión, si tienes matriz o no, si reglas o no, hay un tratamiento personalizado para cada caso.


Debes agendar cita con resultados de Laboratorio en sangre en ayunas  T3 y T4 libre, TSH, estradiol y testosterona total.


Estamos en Hospital Puerta Hierro, Av. Empresarios 150-2, torre Elite, planta baja, Zapopan Jalisco, México , ginecólogo certificado, tel.  (33) 36416915 y (33) 3611 1897. 


Se hace una entrevista, se llena un cuestionario con los síntomas más frecuentes en esta etapa y se valoran tus resultados de laboratorios, te propongo tu tratamiento y tu tomas tu decisión.


Visita mi página web en www.velazquezsalim.net/hormonasbioidénticas para que tengas más información,  en mi pagina Facebook en Dr. Roberto V. Salim  hay muchos artículos al respecto también. 


El costo depende de lo que necesites , una crema de 30 gr con duración aproximada de 2 meses de tratamiento está en $1600.00 pesos y los pellets para 6 meses que están en $ 5900 pesos.


Recibimos todas las tarjetas crédito y debito, 100% deducible. Quiérete, cuídate, atiéndete.


Tenemos mucha gente satisfecha, 90% de mi consulta son estos problemas, amplia experiencia. 


Sino puede viajar a la oficina, tengo valoración en línea en mi página web en www.velazquezsalim.net , llene cuestionarios me llegan a mi correo, y valoramos si puedo ayudarla y enviarle crema hormonal por DHL, pero necesito conocer sus síntomas y factores de riesgo.


Quedo a sus órdenes para mas información visitar mi pagina web


Cumplimos con el aviso de privacidad que puede ver en mi página web www.velazquezsalim.net


Dr. Roberto V. Salim 

Ginecólogo Certificado

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