• Dr. Roberto V. Salim

8 hábitos para reducir los síntomas de menopausia

Actualizado: 11 de ago de 2019



La práctica de hábitos saludables es muy importante para afrontar mejor esta etapa tan particular en la vida de las mujeres.


Mantén una alimentación equilibrada


Consume mayor cantidad de frutas, verduras, leguminosas, fibra y de carne magra (de aves de corral). También puedes consumir productos lácteos (leche, queso, yogur) ya que éstos aportan una cantidad suficiente de calcio, siempre y cuando no padezcas de la tiroides. Usa de preferencia aceite de oliva y aceites vegetales (de sésamo o ajonjolí, de linaza) al cocinar.


Evita las bebidas alcohólicas


El consumo de alcohol no es nada recomendable durante la menopausia. Disminuir el consumo de alcohol controla los riesgos de pérdida de calcio.


Evita el tabaco


Evite el tabaco ya que éste aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y cáncer. Las mujeres que fuman presentan cuadros de menopausia precoz.


Realiza algún deporte o actividad física


Practica algún deporte dos o tres veces por semana como mínimo. La actividad física le ayudará a conservar la flexibilidad y la fuerza muscular. Caminar es muy recomendable. Montar en bicicleta y nadar también son actividades muy recomendables.


Sexualidad


Debido a la resequedad vaginal, es recomendable utilizar estrogenos conjugados en crema una vez por semana y lubricantes durante las relaciones sexuales si fuera necesario.


También cuentas con la opción del tratamiento de rejuvenecimiento vaginal, que reduce el diámetro de la vagina, reconstituye el pH vaginal, recupera el tono y la lubricación de la vagina, devuelve el control de la fuerza en la vagina y restaura el ángulo uretro-vesical para evitar pérdidas de orina.


Trata de evitar los sofocos (bochornos)


Para ello, puedes consumir bebidas frías y evitar las comidas demasiado calientes, mantener ventilada su habitación, usar aire acondicionado o un ventilador y usar ropa hecha de algodón o de tejidos naturales.


Pierde peso


Mantén una alimentación equilibrada, pero tampoco te sometas a dietas demasiado estrictas.


Controla tu estrés


Aprender a relajarse es indispensable. El estrés afecta a la gran mayoría de las mujeres en el inicio de la menopausia. El estrés se manifiesta a través de cuadros de angustia, cambios bruscos de humor, irritabilidad y de una sensación general de malestar. Trata de combatirlo con terapia, en compañía de la familia o amigos o con algún pasatiempo.


Estas son sólo algunas recomendaciones que pueden ser más eficaces si se combinan con una terapia de reemplazo hormonal bioidéntica que restablece tu equilibrio interno.


El Dr. Velázquez Salim recomienda la terapia reemplazo hormonal, natural, bioidéntica. Disminuye riesgos al no pasar vía hepática. Son pequeños chips (pellets) de origen vegetal, natural, no se cruza con nada y sigues tu rutina de actividad normal, dura efecto 6 meses y restituyen las hormonas que te faltan.


Hormonas Bioidénticas


Son elaboradas por farmacias de compuestos, se usan en los EEUU y muchas partes del mundo, en México esta autorizadas bajo las licencias sanitarias:


CWM - 02 0211 1222

BIONOURISSO - 03 004 09 0152

BIOH - 14 067 09 5949


Desaparecen todas las molestias menopausia, aumenta fuerza, vitalidad, energía, libido , disminuyen % grasa corporal, detiene perdida masa ósea densidad ósea ayudando a prevenir o tratar osteoporosis, además es antidepresivo natural y mejora la percepción de dolor muscular y articular dejando tantos medicamentos que afectan tu estomago especialmente en los adultos mayores, se sienten muy bien.


Se resuelve todo en una sola cita, comunicación directa siempre con tu médico, atención personalizada.


Las únicas contraindicaciones son cáncer de mama o trombosis venosa activa, no importa si padece de tiroides, diabetes o hipertensión, si tienes matriz o no, si reglas o no, hay un tratamiento personalizado para cada caso.


Debes agendar cita con resultados de Laboratorio en sangre en ayunas T3 y T4 libre, TSH, estradiol y testosterona total . Estamos en Hospital Puerta Hierro, Av. Empresarios 150-2, torre Elite, planta baja, Zapopan Jalisco, México , ginecólogo certificado tel. (33) 36416915 y (33) 3611 1897.


Puedes leer mi aviso de privacidad en mi página web www.velazquezsalim.net


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